讲座现场
讲座现场
6月3日，我院在学院楼组织集中观看了由南京师范大学心理健康教育咨询中心裴涛副教授主讲的《研究生心理压力调试》在线讲座。裴涛副教授从认识压力、理解压力、应对压力三个角度入手，深入探讨了研究生面对课业生活中的压力该如何正确处理。
认识压力。压力是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。研究生承受许多压力，如学习科研压力、生活经济压力、人际交往和婚恋压力、社会家庭压力以及就业择业压力等，对人的身心两方面都有很大的影响，长期生活在压力下，会引起很多负面的情绪反应，例如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等，它是形成心理适应困难甚至心理疾病的原因之一。因此，面对压力就要形成正确的认知，从而理解压力，正确对待。
理解压力。出现压力并不可怕，因为压力是客观存在的，如影随形。这是需要做出充分的思想准备。人生压力俯拾皆是，回避不了，也不可怕，关键在于以一种怎样的心态去面对它，去战胜它。
应对压力。首先要摆正心态，对自己充满信心，保持乐观心态。事情已经发生，不如竭尽所能，尽力解决问题。其次，通过兴趣爱好分散压力。可以做点自己喜欢的事，比如做瑜伽冥想、听喜欢的音乐和看喜欢的书、甚至可以来场说走就走的旅行。第三，学会倾诉。倾诉当下碰到的问题，注意实事求是，尽量客观地把事情描述清楚，旁观者角度，能比较容易分析出问题根节点，从而给出合理建议或者解决办法。最后可以通过运动发泄。与其自怨自艾，不妨去外面猛跑一场，打篮球或者找个无人的地方大喊大叫，发泄出来。
不仅仅是研究生生活，未来进入社会，依然要面临各种压力。本次活动为研究生如何处理压力提供了有效的建议和帮助，不仅有助于提升同学们抗压能力，也为同学们在未来的生活中积极地应对外部挑战奠定的良好的基础。
